Una vida en camino...consume Ácido Fólico

El buen funcionamiento de nuestro organismo requiere que nuestra dieta diaria contenga una serie de vitaminas tales como las del “Grupo B”, encargadas de producir hormonas, proteínas, enzimas, energía, obtenidas a través de los alimentos que ingerimos (pollo, ternera, cerdo (hígado y vísceras), pescados, cereales integrales arroz, avena, trigo, frutos secos, queso, legumbres, huevos, verduras verdes, etc), lo cual nos va a permitir mantener un buen estado del corazón, del sistema arterial, nervioso, inmunológico, en resumidas cuentas, una salud integral tanto física como mental.

Dentro de este grupo vitamínico encontramos al “Ácido Fólico” o vitamina B9; su consumo es muy beneficioso para todo tipo de personas (ejemplo, participa en la producción de glóbulos rojos), en especial para aquellas mujeres que desean tener hijos o cursan la primera etapa de embarazo, dado que, ayudará a prevenir malformaciones congénitas que alteran el sistema nervioso central del feto, esto es, el cerebro, tronco cerebral, cerebelo, médula espinal; produciendo patologías como la espina bífida, anencefalia, hidrocefalia, etc. Tal es así, que un niño que nazca con una de estas malformaciones, puede presentar ceguera, sordera, inconsciencia e inestabilidad al dolor, parálisis, dificultades de concentración, memoria, etc.

Asimismo la ingesta de esta vitamina, ayuda a la prevención de ciertas alteraciones que afecten los tejidos de la cavidad oral, como son, el caso del “Labio Leporino” o fisura labial y “Paladar Hendido” o fisura palatina; entre otros. Cabe señalar que se ha detectado que esta vitamina limita el riesgo de nacimientos prematuros y niños con bajo peso.

Si bien al ácido fólico lo encontramos en algunos alimentos como os mencionados líneas arriba, estos no proporcionan la cantidad suficiente para que una mujer pueda prevenir malformaciones congénitas, es por ello que deberá consumirlo en su forma sintética como suplemento (tabletas, pastillas, etc).

En enero del año 2007, salio publicado un artículo en la Revista Americana de Nutrición Clínica, el cual resalta la importancia del Ácido Fólico en la dieta materna, en el se sugiere un consumo diario de 4 mg de esta vitamina para aquellas madres con alto riesgo que han tenido descendencia con alteraciones congénitas (Anencefalia y Espina Bífida), y un consumo diario de 0.4 mg. para el resto de mujeres.

Es recomendable que, si dentro de sus planes está el traer un nuevo ser al mundo, recurra a su médico quien los instruirá en los cuidados preventivos que deberá seguir para tal fin.  

by: JOSELO | Visitas Totales: 2 | Palabras: 452 | Fecha: Mon, 21 Dec 2009 Hora: 11:23 AM | 0 comentarios